I denne nyutgaven av bestselgeren 'The Run Walk Run (R) Method' av løpetrener Jeff Galloway, får leserne innblikk i en metode som har en suksessrate på over 98 %. Galloway har allerede hjulpet hundretusener av både gåere og løpere med å nå sine mål gjennom sin tilnærming som kombinerer intervaller med løp og gange. Metoden gjør det mulig å tilpasse treningen til ethvert nivå, enten man sikter mot en 5 km konkurranse eller en halvmaraton. Boken presenterer en lav-mileage tilnærming som enkelt kan innlemmes i en travel hverdag. Galloway deler ikke bare trinnene for å følge 'Run Walk Run (R)' metoden, men også viktige prinsipper for trening, samt de mentale og fysiske fordelene ved denne metoden. Den inkluderer en treningsplan for nybegynnere, tips om hvordan man finner sin egen Magic Mile tid, hvordan man legger opp en løpestrategi, og hvordan man trener opp mental styrke. I tillegg gir han råd om korrekt løpestegetikk, effektive øvelser for å forbedre løpeteknikken, samt nyttige løsninger for vanlige smerter og ubehag.
