Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies av Patrizia Collard

Opplev øyeblikket og bygg en lykkeligere fremtid med 'Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies'. Denne boken guider deg gjennom et åtte ukers MBCT-kurs som kombinerer mindfulness-prinsipper med etablerte teknikker fra kognitiv atferdsterapi (CBT). Du vil lære hvordan MBCT kan hjelpe deg med å redusere risikoen for tilbakefall i depresjon og forebygge andre mentale helseproblemer som angst, stress og lav selvfølelse. Med en solid basis for positiv mental helse, gir boken også tilgang til nedlastbare lydfiler med guidede meditasjoner, som er en kjernekomponent i MBCT-programmet. MBCT fungerer som et utmerket supplement til terapi og kan bidra til å redusere behovet for medikamenter. Hvis du sliter med depresjon, angst, søvnløshet eller andre mentale helseutfordringer, kan 'Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies' hjelpe deg med å være til stede i øyeblikket og skape en lykkeligere fremtid.