Mindfulness for Insomnia av Catherine Polan Orzech

Søvn spiller en avgjørende rolle i våre våkne liv. Under søvn gjenoppretter kroppen sin energi, reparerer skadet vev, og lagrer minner. Når vi ikke får tilstrekkelig søvn, opplever vi tretthet, mindre positivitet, lavere motivasjon, svekket fokus, og en økt risiko for depresjon. I tillegg kan vi føle sterkere trang til usunne, fettrike og sukkerholdige matvarer. Til tross for de mange fordelene ved en god natts søvn, er det et betydelig antall mennesker som lider av kronisk søvnløshet. Hvis du er en av dem, kan denne boken være til stor hjelp. I denne guiden samarbeider en utdannet mindfulness-ekspert med en spesialist på atferdsmessige søvnforstyrrelser for å tilby evidensbaserte meditasjoner og et innovativt fire ukers program designet for å håndtere de følelsesmessige stressfaktorene og angsten som ligger til grunn for søvnproblemer. Du vil lære teknikker basert på mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR), bevisst selvmedfølelse (MSC), og veiledet mindfulness og aksept for søvnløshet (GMATI), som alle bidrar til å lindre mental, emosjonell, og fysisk lidelse.