Denne boken presenterer en omfattende behandlingsplan som er basert på evidensbasert kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg å overvinne kroppsfokuserte repetitiv atferder (BFRB) en gang for alle. Hvis du lider av BFRB som hårtrekking (trikotillomani) eller hudplukking (dermatillomani), kan det være flaut å søke hjelp. Men denne boken viser deg dokumenterte strategier som kan hjelpe deg å overvinne disse adferdene og forbedre livskvaliteten din. Tre anerkjente eksperter og klinikere deler effektive CBT-verktøy som gir deg innsikt i hvorfor du engasjerer deg i disse atferdene, samt hvordan du kan identifisere dine egne sensoriske 'utløsere' - steder, ting eller opplevelser som får atferden til å bli verre. Boken gir deg også strategier for hvordan du skal håndtere situasjoner som utløser BFRB, og hjelper deg med å utvikle en skreddersydd 'handlingsplan' for å gå videre fra BFRB for godt. Med tid, praksis og solide ferdigheter for å håndtere stress og angst, vil du kunne ta kontroll over livet ditt igjen.
