Mange som lider av depresjon føler seg defekte, uønskede eller inferior, og denne følelsen av å være mangelfull og utilstrekkelig fører ofte til en sterk følelse av skam. Denne arbeidsboken, skrevet av erfarne fagfolk, gir leserne praktiske verktøy som er dokumentert effektive, basert på akseptanse- og forpliktelsesterapi (ACT). Målet er å hjelpe leserne med å identifisere og lindre skambaserte, selvmotsigende overbevisninger, samt å lære hvordan man kan skape et mer meningsfylt liv. Kjenner du deg som om du er ødelagt? Opplever du depresjon på grunn av troen på at du er defekt, uønsket eller underlegen? Føler du deg usikker og kan ikke unngå å sammenligne deg med andre? Er du overfølsom for kritikk eller redd for avvisning? følelser av feil og utilstrekkelighet stammer ofte fra negative opplevelser i barndommen. Hvis du vokste opp i et kritisk miljø, kan det være at du føler deg uverdig til å bli elsket, eller har en dyp følelse av skam knyttet til dine oppfattede mangler. Du kan fortelle deg selv at det er noe iboende galt med deg.
