I denne kraftfulle arbeidshåndboken for tenåringer tilbyr barnelegen Rachel Zoffness evidensbaserte strategier som kan hjelpe deg med å dempe kronisk smerte og sykdom, slik at du kan gå tilbake til å leve livet ditt. Å leve med kronisk smerte og sykdom kan være vanskelig, skremmende og til tider ensomt. Hvis du er en av de mange tenåringene som lider av kronisk smerte, er det viktig å vite at det finnes virkelige verktøy du kan bruke nå for å føle deg bedre. Ved å kombinere kognitiv atferdsterapi (CBT) og mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR), gir denne arbeidsboken deg beviste og effektive løsninger som hjelper deg med å ta kontroll over smerten din og gjenvinne deg selv! Med denne kraftfulle og enkle arbeidsboken vil du lære hvordan smerte påvirker både sinn og kropp, hvordan negative følelser kan forverre smerten, og strategier for å dempe smerten slik at du kan nyte aktiviteter du elsker igjen. Du vil også lære mentale og avslapningsøvelser, inkludert magedånding.
