Har du slitt med tristhet, bekymringer, stress eller kanskje til og med søvnløshet? Du er absolutt ikke alene. I en verden som blir stadig mer usikker, opplever mange at de trenger hjelp til å håndtere depresjon, angst og andre psykiske helseutfordringer. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den anerkjente behandlingsmetoden for disse tilstandene. Denne omfattende arbeidsboken kondenserer den nyeste forskningen innen CBT til en enkel, brukervennlig guidetilnærming som lar deg begynne å føle deg bedre umiddelbart. I "The Cognitive Behavioural Therapy Workbook" finner du dokumenterte effektive teknikker for å bygge motstandskraft, håndtere livets utfordringer, bearbeide vanskelige tanker og følelser, samt forbedre din generelle velvære. Du vil også oppdage banebrytende CBT-praksiser som retter seg mot grubling, selvmedfølelse, selvfølelse og kronisk sinne. Ved å praktisere hver ferdighet skildret i denne arbeidsboken vil du utvikle din egen mentale velvære-verktøykasse som du kan benytte deg av når du trenger det som mest.
