Kjemper du med å kontrollere intense tanker, følelser og handlinger? Du er langt fra alene. Mange mennesker opplever alvorlige problemer med regulering av følelser, noe som kan føre til angst, depresjon og andre psykiske helsetilstander. Negative tanker, vanskelige følelser og usunne handlinger kan være utfordrende å håndtere, og følelsen av å bli overveldet kan være svært reell. Det du trenger, er et raskt og lett tilgjengelig program som gir deg mulighet til å utvikle større selvinnsikt og bevisste handlinger, slik at du kan ta kontroll over følelsene dine og begynne å leve det livet du ønsker. "The DBT Skills Daily Journal" kombinerer den populære metoden med guidet journalføring og ferdighetsbygging innen dialektisk atferdsterapi (DBT) for å tilby et utrolig tilgjengelig program som kan transformere negative tanker og intense følelser. Med bare ti minutter med daglig skriftlig refleksjon, vil du styrke de fire grunnleggende DBT-ferdighetene – oppmerksomhet, tåle nødsituasjoner, regulering av følelser og interpersonell effektivitet – som vil hjelpe deg med å lindre negative tanker og følelser, og forbedre din generelle livskvalitet.
