The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame

Skam er en ødeleggende følelse som kan være vanskelig å håndtere. Hvis du føler deg skadet, er det viktig å vite at du ikke er alene. Skam kan stamme fra tidligere traumer, usikkerhetsfølelser eller til og med skyld. Denne følelsen kan utvikle seg til å bli overveldende, noe som får deg til å føle deg fanget og håpløs, og kan føre til mer alvorlige psykiske helsetilstander som angst og depresjon. Men hvordan kan du dempe de intense følelsene av skam og finne varig fred og følelsesmessig balanse? "The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame", skrevet av anerkjente eksperter innen dialektisk atferdsterapi (DBT), tilbyr en trinn-for-trinn, evidensbasert tilnærming til helbredelse fra skam. Workbooken benytter kjerneferdigheter innen emosjonsregulering, toleranse for nød, mindfulness og mellompersonlig effektivitet. Gjennom øvelsene i denne boken vil du lære å utvikle ikke-dømmende selvaksept og oppdage strategier for å håndtere vanskelige følelser - selv i situasjoner som utløser skam, skyld eller selvrettet sinne. Denne arbeidsboken vil være en verdifull ressurs for deg på din vei mot selvforståelse og helbredelse.