Kjemping med sterke følelser er noe mange opplever, og du er ikke alene. Millioner av mennesker i USA har fått diagnoser for emosjonsreguleringsforstyrrelser, som for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), samt andre tilstander som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og alvorlig depresjon. Marsha Linehan har utviklet dialektisk atferdsterapi (DBT), en klinisk bevist og evidensbasert behandlingsform for intense emosjoner, som kan hjelpe deg med å føle deg bedre fra første stund. Denne boken er den første tilgjengelige for et bredere publikum, og presenterer Linehans nye mindfulness-ferdigheter, utformet for å hjelpe deg med å ta kontroll over følelsene dine. I denne boken vil du lære syv kraftfulle ferdigheter som belyser den unike forbindelsen mellom mindfulness og emosjonsregulering. Hver ferdighet er laget for å hjelpe deg med å finne fokus i nåtiden, redusere impulsiv atferd og øke følelsen av tilknytning til ditt sanne jeg, selv i perioder med ekstrem stress eller motgang. Du kan oppleve å føle deg roligere, mer stabil og sentrert. Er du klar, ligger mindfulness-praksisene her klare for deg.
