Endre hjernen din, og endre smerten din med denne kraftfulle, evidensbaserte arbeidsboken. Hvis du sliter med kroniske smerter, er du ikke alene: mer enn hundre millioner amerikanere lever i dag med kroniske smerter. Til tross for hvor vanlig dette er, er kronisk smerte ikke godt forstått. Heldigvis har forskningen vist seg å tilby en behandling som er effektiv for smertestyring, basert på biologiske, psykiske og sosiale aspekter. I denne banebrytende arbeidsboken finner du en omfattende oversikt over denne effektive biopsykososiale tilnærmingen, samt vitenskapelig støttede intervensjoner forankret i kognitiv atferdsterapi (CBT), mindfulness og nevrovitenskap for å hjelpe deg med å ta kontroll over smerten – og livet ditt! Du vil lære strategier for å lage en smerteløsning for hjemme og arbeid, redusere avhengigheten av medisiner, samt bryte smertesyklusen. Boken gir også tips for å forbedre søvnen, kosthold som er gunstig ved smerte, metoder for å gjenoppta aktiviteter du setter pris på, og mye mer. Hvis du er klar til å ta tak i utfordringene dine...
