Mange mennesker som har opplevd traumer, har en tendens til å skylde seg selv. Denne tendensen til selvbeskyldning begynner ofte i barndommen og fortsetter inn i voksenlivet, hvor den kan manifestere seg i en rekke følelsesmessige og atferdsmessige problemer som angst, depresjon, avhengighet og følelser av skyld og skam. Du har sikkert prøvd å dempe din indre kritiske stemme gjennom unngåelse og distraksjon, men opplever gang på gang at den negative selvpraten kommer tilbake og undergraver din selvfølelse og forstyrrer hverdagen. Heldigvis har du makten til å tilgi deg selv og oppdage din indre styrke. Med denne arbeidsboken som guide, vil du lære bevist effektive ferdigheter som integrerer selvtilgivelse med aksept- og forpliktelsesterapi (ACT), medfølelse-fokusert terapi (CFT), funksjonell analytisk psykoterapi (FAP) og relasjonsrammeteori (RFT). Gjennom øvelsene vil du utvikle den selvmedfølelsen og selvaksepten som er nødvendige for å overvinne den skam og skyldfølelse som forhindrer deg fra å leve et fritt og meningsfylt liv.
