Depresjon er ikke noe som skjer brått. Det er en gradvis prosess som får fart over tid. Etter en vanskelig erfaring kan man finne seg selv i situasjoner der man slutter å ta vare på seg selv; man kan unngå trening, spise usunt, og se hvordan dette påvirker ens mentale velvære negativt. Dette kan føre til en nedadgående spiral av negative følelser og handlinger, hvor man føler seg for utmattet, overveldet og redd til å ta de nødvendige stegene for å komme seg ut av det. Men det er gode nyheter: Bare ett lite skritt kan være veien mot bedring. I boken 'The Upward Spiral' av nevrovitenskapsmann Alex Korb, blir de nevrologiske prosessene i hjernen som fører til depresjon grundig forklart. Korb presenterer effektive strategier for å forbedre sin mentale helse - ett lite skritt om gangen. Du vil oppdage at det ikke finnes en enkelt løsning som kan kurere depresjon. I stedet er det mange små, praktiske tiltak du kan implementere i hverdagen for å lindre symptomer og begynne prosessen med å helbrede. Noen metoder er enkle, som å slappe av bestemte muskelgrupper for å redusere angst, mens andre involverer små endringer i livsstil.
