Det trenger ikke å være en konstant kamp for å leve sunnere. Forskning viser at et daglig inntak av en håndfull nøtter og frø er blant de sunneste valgene man kan gjøre. Bare med dette enkle tiltaket kan man oppnå betydelige forbedringer i både blodtrykk, blodsukker, kolesterol og betennelse. Regelmessig konsum av nøtter og frø reduserer ikke bare risikoen for alvorlige sykdommer som kreft og hjerte- og karsykdommer, men det kan også bidra til å forlenge livet. Nøtter og frø representerer naturens mest konsentrerte kilde til næringsstoffer, og de skiller seg ut som enkle matvarer der en liten mengde kan gi store helsegevinster. Det gjør dem til den letteste måten å forbedre helsen på. Hver type nøtt og frø har sine unike helsefordeler; noen er spesielt bra for å forebygge brystkreft, mens andre er effektive mot osteoporose. Avhengig av ens helsebehov kan enkelte nøtter og frø være mer fordelaktige enn andre.
