I "The Warrior Diet" tar Ori Hofmekler et oppgjør med livsstilen som følger med det moderne, stillesittende livet, som ofte resulterer i overvekt og helseproblemer. I stedet for å se fremover i jakten på løsninger, ser Hofmekler tilbake på de primitive vanene fra tidlige kulturer, inkludert nomader og jeger-sanker, samt de gamle grekerne og romerne. Boken hviler på prinsipper fra overlevelsesvitenskap og foreslår ikke bare vanlige kostholdsendringer, men en radikal og overraskende enkel livsstilsomlegging. Gjennom en kombinasjon av vitenskapelige studier og historiske data argumenterer Hofmekler for at robust helse og en slank, sterk kropp best oppnås ved å etterligne den klassiske kriger-modellen; det vil si å jobbe og spise sparsommelig (undereating) i løpet av dagen, før man fyller opp om natten. Boken presenterer spesifikke elementer fra Warrior Diet Nutritional Program, som inkluderer anskaffelse av ideelle næringsstoffer og matkombinasjoner for å redusere kroppsfett, samt Controlled Fatigue Training Program, som fremmer styrke, hurtighet og motstandskraft mot tretthet gjennom spesielle øvelser. Hver kapitler gir innsikt i hvordan man bokstavelig talt kan omforme både kropp og sinn.
