Boken «Self-care for Tough Times» av Suzy Reading er en omsorgsfull guide som tilbyr en rekke verktøy for å navigere gjennom livets utfordringer. I tider med hjertesorg, tap av en kjær, karriereskift eller økt angst, er det viktigere enn noen gang å prioritere egenomsorg. Denne boken minner oss om at selv i de vanskeligste periodene kan små, enkle handlinger gjøre en betydelig forskjell for vår mentale og følelsesmessige velvære. Boken inneholder en rekke praksiser, inkludert umiddelbare øvelser for å frigjøre spenninger i hender, skuldre, nakke og ansikt, samt ritualer før leggetid som kan bidra til en bedre natts søvn. Gjennom pusteøvelser kan man roe nervesystemet og redusere angst, mens beroligende dufter og teknikker for å frigjøre fastlåste følelser kan bidra til et sunnere sinn. Leseren får også innsikt i hvordan man kan lære å slappe av, håndtere teknologi på en sunn måte, samt spørsmål til refleksjon. Boken tar opp følelser som angst, frykt, sinne, usikkerhet og sorg, og gir verktøy for å takle disse på en konstruktiv måte. En ypperlig kilde til styrke og støtte når vi trenger det som mest.
