Abigail gruer for svømmingstimene. Hver gang hun dykker ned i bassenget, lager hun et voldsomt sprut, og alle jentene i klassen roper: 'Abigail er en hval!' Abigail ser at hun er større enn de andre jentene, og hun føler seg klumpete, tung og malplassert. Svømmeinstruktøren hennes tar henne til side og påpeker at vi kan endre hvordan vi ser på oss selv. Han gir Abigail en kreativ visualiseringsteknikk som hun kan bruke for å føle seg mer modig, selvsikker og aksepterende overfor seg selv. I løpet av uken prøver Abigail det ut i utfordrende situasjoner - hun går hjem i mørket, spiser grønnsakene sine, og prøver å falle til ro for natten. Illustrasjonene i boken viser hvordan hennes perspektiv endres kraftfullt for å samsvare med de nye tankemønstrene hennes. Neste gang hun er på svømmeklassen, føler hun seg ikke lenger tung; hun tenker på sardiner, åler, barracudaer og haier. Abigail begynner å lære seg å bruke mindfulness, kreativ tenking, motstandskraft og positivt selvbilde for å omfavne den hun virkelig er. Denne bildeboken støtter sosial og emosjonell læring.
