Ta en pause, slapp av bevisst, og lad opp for å få kontroll over stresset og fornye mental klarhet og friskhet. 'How to Relax' er den femte boken i den bestselgende serien Mindfulness Essentials, som er en tilbake til grunnprinsippene samling fra den verdenskjente Zen-mesteren Thich Nhat Hanh. Denne boken gir en introduksjon til kjernebegrepene i mindfulness-praksis som er tilgjengelig for alle. Thich Nhat Hanh forklarer at når vi slapper av, blir vi som rolig vann, og vi reflekterer virkeligheten slik den er. I motsetning, når vi er urolige, vil bildet vi reflekterer være forvrengt. Når sinnet vårt forvrenker det vi oppfatter, opplever vi en falsk virkelighet som kan føre til betydelig lidelse. Avspenning er avgjørende for å oppnå den indre ro og glede som fører til økt personlig velvære. I denne boken finner du seksjoner om helbredelse, lindring fra konstant grøt av tanker, transformering av ubehagelige lyder, ensomhet, fred, og mye mer. 'How to Relax' inneholder meditasjoner du kan praktisere hvor som helst for å oppnå fordelene av avslapning. Forskning viser at meditasjon har en stor innvirkning på vårt velvære og generelle livskvalitet.
