Alle har et ønske om å motta betingelsesløs kjærlighet og støtte. Men hva om den personen er deg selv? Praktiseringen av oppmerksom selvmedfølelse gir oss plassen vi trenger, slik at observasjon, aksept og ekte kjærlighet kan komme inn, uavhengig av hvor dømmende eller frakoblet vi måtte føle oss. Det kan virke som en enkel idé: å være snill mot seg selv. Men når du begynner å legge merke til tankene, vanene og selvpraten din, kan du oppdage at det er vanskeligere enn det høres ut som. Den målrettede praksisen av selvmedfølelse, som her beskrives av buddhistiske læreren Bodhipaksa, kan hjelpe deg med å oppnå bedre generelt velvære, emosjonell motstandskraft, fysisk helse, og viljestyrke. Bodhipaksa forklarer både hvorfor og hvordan man kan praktisere oppmerksom selvmedfølelse, med utgangspunkt i moderne psykologi og nevrovitenskap, samt buddhistisk psykologi, og vever sammen det moderne og det gamle til en sammenhengende helhet. Dagens psykologer fokuserer mindre på selvfølelse og mer på selvmedfølelse. Bodhipaksa, en praktiserende meditator, deler sin innsikt for å vise veien til en mer medfølende tilnærming til seg selv.
