Soothe: Restoring Your Nervous System from Stress, Anxiety, Burnout, and Trauma

I dagens samfunn, preget av økende angst, er det essensielt å lære seg selvberoligelse og hvordan man kan regulere nervesystemet. Sliter du med å slappe av, selv på ferie? Føler du deg irritabel, der den minste motgang kan sette deg ut av balanse? Har du overfladisk pust, søvnproblemer eller vedvarende smerter? Hvis svaret er ja på ett eller flere av disse punktene, kan det tyde på at nervesystemet ditt er ute av balanse. 'Soothe' gir deg innsikt i hvordan du kan gjenvinne balansen, slik at du kan oppleve en roligere og mer motstandsdyktig tilværelse. I boken bryter somatisk praktiker Nahid de Belgeonne ned de fascinerende mekanismene som styrer nervesystemet vårt og forbindelsen mellom hjerne og kropp, og hvordan følelser lagres her. Hun lærer deg fysiske teknikker for å frigjøre stress ved å bruke sansene, pusten og bevegelse. Underveis introduserer hun bærekraftige mikropraksiser og daglige øvelser for selvberoligelse, som inkluderer: - Rewire hjernen din gjennom mikrobevegelser - Endre følelsene dine ved å modifisere pusten - Inkludere følelser som fremmer humøret i kostholdet ditt.