Oppdag nye ferdigheter for å regulere intense følelser, transformere negative tankemønstre og forbedre uhensiktsmessige atferdsvaner med dette tre måneders selvstyrte DBT-programmet. Dialektisk atferdsterapi (DBT), utviklet av psykologen Marsha M. Linehan, er en evidensbasert metode for å håndtere vanskelige følelser, tanker og atferd. I denne praktiske guiden og arbeidsboken vil du utvikle ferdigheter innen fire nøkkelområder: mindfulness, motstandsdyktighet mot ubehag, emosjonell regulering og interpersonlig effektivitet. I motsetning til tradisjonelle DBT-programmer som tar mellom 6 til 12 måneder å fullføre og krever ukentlig individuell terapi, ukentlig gruppeopplæring og regelmessig telefonveiledning, komprimerer Self-Directed DBT Skills den mest effektive DBT-veiledningen til et tre måneders program som alle kan få tilgang til og implementere på egenhånd. Med denne veikartet fylt med handlingsorienterte øvelser vil du bygge et solid grunnlag for følelsesmessig velvære og skape varige endringer. Lær de grunnleggende prinsippene i DBT på en nybegynnervennlig måte.
