Denne lille boken tilbyr grunnleggende yogaøvelser som tar syv minutter hver dag i uken. Øvelsene er organisert etter mytologiske og astrologiske betydninger knyttet til hver enkelt dag. For eksempel er mandag månens dag, hvor fokus er på renselse, introspeksjon og planlegging. De milde daglige øvelsene, som inkluderer både mantraer og meditasjon, retter seg mot ulike deler av kroppen - fra hjerte og skuldre til bekken og fordøyelsessystem. Ved ukens slutt vil utøveren ha gjennomgått en helkroppsyoga, og hver del av kroppen vil føles energisk og sterk. Denne boken er mer enn bare en guide for kroppen; Hirschi har utarbeidet et enkelt, trinn-for-trinn-program som søker å helbrede og styrke sjelen og ånden.
