ROAR, Revised Edition av Stacy T. Sims, Selene Yeager

Denne banebrytende boken har revolusjonert treningsnæringen og prestasjonen for kvinnelige idrettsutøvere, og nå er den oppdatert. Kvinner er ikke små menn, og det er på tide å slutte å spise og trene som en. I ROAR gir treningsfysiolog og ernæringsforsker Stacy T. Sims, PhD, deg all nødvendig kunnskap for å tilpasse din ernæring, væskeinntak og trening slik at de fungerer med – i stedet for imot – din unike kvinnelige fysiologi. Boken inneholder målrettede måltidsplaner og næringsrike oppskrifter for å optimalisere kroppssammensetningen, samt personlig tilpassede ernæringsråd for alle trenings- og gjenopprettingsfaser. Med justerbare måltidsplaner og styrkende øvelser får du en helhetlig plan for å bygge et solid treningsfundament ved å øke lean muskelmasse der du trenger det mest, styrke beina dine, samt øke kraft og utholdenhet. Denne reviderte utgaven inkluderer en rekke nye forskningsfunn, utvidede anbefalinger basert på disse funnene, og oppdateringer for å reflektere endringene.