Oppdag den solide vitenskapen som kan hjelpe deg med å løpe raskere, holde ut lenger og unngå skader. Analyser din løpestil og lær hvordan du kan forbedre gangen din for optimal effektivitet og sikkerhet. Forvandle din ytelse med øvelser som fokuserer på styrke, fleksibilitet og restitusjon - hver øvelse er grundig kommentert for å avsløre muskelmekanikkene, slik at du kan være sikker på at du gjør det riktig. Få en forståelse av vitenskapen bak kroppens energisystemer og hvordan du kan trene for å maksimere energilagring og -konvertering. Følg trenings- og øvelsesprogrammer tilpasset ulike ferdigheter og distanser, fra 5K til maraton. Enten du er nybegynner eller en erfaren utøver, vil denne boken hjelpe deg med å oppnå dine mål og forbli skadefri.
