Self-Compassion for Parents av Susan M. (Center for Mindfulness and Compa Pollak

Å være forelder kan være en krevende oppgave som ofte fører til selvkritikk og følelser av utilstrekkelighet. I boken "Self-Compassion for Parents" deler mindfulness-ekspert og psykolog Susan M. Pollak viktigheten av selvmedfølelse i foreldreskapet. Mange foreldre kan kjenne seg igjen i tanker som: 'Jeg ropte på barna igjen – og føler meg så skamfull,' eller 'Jeg har knapt tid til å dusje, langt mindre til å trene; ikke rart jeg er i dårlig form.' Pollak gir leserne verktøyene de trenger for å slippe det selvdømende tankemønsteret og erstatte det med vennlighet og omsorg, både for seg selv og sine barn. Boken inneholder enkle, men effektive meditasjonsteknikker som kan utføres hvor som helst – enten du gjør oppvasken, kjører til jobb, eller trøster et gråtende barn. Disse guidede meditasjonene tar sjeldent mer enn tre minutter, noe som gjør dem enkle å integrere i en travel hverdag. Ved å lære å møte egne feil og svakheter med vennlighet, i stedet for hard kritikk, vil du oppleve økt lykke og energi, samt utvikle tålmodighet og takknemlighet for barna dine.