En økende mengde forskning viser at mindfulness kan redusere stress, forbedre fysisk helse og heve livskvaliteten generelt. Jan Chozen Bays, MD, som er både lege og Zen-lærer, har utviklet en rekke enkle øvelser for å hjelpe oss med å dyrke mindfulness i vår hverdag. Øvelsene inkluderer for eksempel å ta tre dype pust før man svarer på telefonen, bli bevisst på og justere kroppsholdningen gjennom dagen, spise med oppmerksomhet, samt å etterlate seg ingen spor etter bruk av kjøkken eller bad. Hver øvelse presenteres med nyttige tips for å hjelpe deg å huske på dem, i tillegg til en kort livsleksjon knyttet til aktiviteten.
