Skriv ned tankene dine! Hold angst og depresjon under kontroll med en rekke lettfattelige tips og teknikker for mental helse. Her finner du både morsomme og seriøse elementer, sammen med ressurser og øvelser – og ikke glem den helside med klistremerker som du kan bruke gjennom hele journalen. Forfatteren hater journaling, og dette er journalen hun skulle ønske hun hadde hatt fra starten av terapi. Fra skaperen av Just Peachy Comics, denne interaktive boken for egenomsorg bruker journaling, tegning og målsporing for å forbedre brukerens generelle mentale helse og velvære. Journalen innfører ulike terapipraksiser som kognitiv atferdsterapi (CBT) og EMDR, og demonstrerer forfatterens “prikkemetode” for målsporing, som er designet for å redusere angst. De innbydende sidene inkluderer sjekklister, tegnebokser, takknemlighetsoppfordringer, målsetting, støttende figurer, oppmuntring og ressurser for hvordan du kan håndtere angstanfall og mer. Dette er en journal for alle.
