Få ro i sinnet, opplev mindre stress og tretthet, og nå et nytt nivå av indre ro og tilfredshet på bare ti minutter om dagen. Andy Puddicombe, tidligere buddhistmunk, stemmen bak Headspace, og Storbritannias fremste ekspert på mindfulness, har en misjon: å få folk til å ta seg ti minutter hver dag for å være til stede i øyeblikket. Som mange av sine lesere og studenter, startet Andy sin egen meditasjonspraksis som en vanlig, travel person med hverdagslige bekymringer. Siden den gang har han utviklet et program for mindfulness og guidede meditasjoner som sømløst integreres i en hektisk hverdag, og viser at bare ti minutter om dagen kan gjøre stor forskjell. Boken 'The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness' er tilgjengelig og lett å ta med seg, og tilbyr enkle, men kraftfulle meditasjonsteknikker som kan ha en positiv innvirkning på alle områder av din fysiske og mentale helse: fra produktivitet og konsentrasjon, til lettelse av stress og angst, bedre søvn, vekttap og personlige relasjoner – fordelene er uendelige. Resultatet? Mer rom i hodet og mindre stress.
