Effektiv trening og utformingen av treningsprogrammer krever at en spesialist innen trening kombinerer profesjonell erfaring med strategier som støttes av vitenskapelig evidens. Boken gir leserne muligheten til å utvikle sin forståelse av de vitenskapelige prinsippene bak viktige elementer i personlig trening, slik som overvåking av fysisk form og design av treningsprogrammer. Hver kapittel sammenfatter funnene fra banebrytende vitenskapelig forskning for å identifisere optimale treningsmetoder samt avkrefte noen myter som florerer i treningsbransjen. Kapitlene i denne nye utgaven er skrevet av internasjonalt anerkjente eksperter fra flere disipliner, inkludert styrke og kondisjon, fysiologi, psykologi og ernæring. Bidrag er også gitt av anerkjente akademikere som har gjennomført noen av de vitenskapelige studiene som diskuteres i boken. Forfatterne har tolket og oppsummert den vitenskapelige evidensen og utarbeidet anbefalinger basert på fakta.
