Hastighet og smidighet er avgjørende faktorer for suksess i mange idretter. "Training for Sports Speed and Agility" er den første forskningsbaserte studien som grundig utforsker alle aspekter ved atletisk forberedelse som bidrar til utviklingen av hastighet og smidighet under konkurranser. Boken bygger på den nyeste vitenskapelige forskningen innen styrke og kondisjon, anvendt fysiologi, biomekanikk, idrettspsykologi og idrettsmedisin. Gjennom en kritisk tilnærming vurderes ulike metoder for trening av hastighet og smidighet. Den gir også en vitenskapelig begrunnelse for alle aspekter ved effektiv trening for å utvikle sportslig hastighet og smidighet. Emnene som dekkes inkluderer blant annet: vurdering, styrketrening for utvikling av hastighet og smidighet, utvikling av hastighetsstyrke og plyometrisk trening, metabolsk kondisjonering, mobilitet og fleksibilitet, akselerasjon, rettlinjet hastighetsutvikling, utvikling av evnen til endring av retning, samt hvordan man utvikler uttrykket av smidighet.
