The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Teens av Debra M. Garcia, Wilson Ho

Føler du deg stresset hele tiden? Sliter du med å finne ordene for å beskrive følelsene dine eller har du problemer med å holde følelsene under kontroll? Hvis svaret er ja, er du ikke alene. Å være tenåring i dagens samfunn kan være utfordrende. Med skole, venner, sosiale medier og en uforutsigbar virkelighet er det mye som kan være stressende. Men det finnes gode nyheter: Du kan lære deg noen enkle ferdigheter som kan ha stor innvirkning på hvordan du håndterer følelsene dine. Dette arbeidsheftet er skreddersydd for tenåringer for å hjelpe deg med nettopp dette. I "The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Teens" vil du få kjennskap til effektive metoder for å takle stress og forbedre ditt generelle velvære. Du vil lære de fire kjerneferdighetene innen dialektisk atferdsterapi (DBT): oppmerksomhet (mindfulness), tålighet mot ubehag, regulering av følelser, og interpersonell effektivitet. Boken gir deg verktøyene du trenger for å bruke disse ferdighetene i hverdagen, noe som vil hjelpe deg med å redusere stress, finne følelsesmessig balanse, bygge vennskap og bli den beste versjonen av deg selv.