The Mindful Self-Compassion Workbook av Kristin Neff, Christopher Germer

Er du snillere mot andre enn mot deg selv? Mer enn tusen forskningsstudier viser fordelene ved å være en støttende venn mot deg selv, spesielt i utfordrende tider. Dette forskningsbaserte arbeidsheftet gir en trinn-for-trinn tilnærming til å frigjøre seg fra harde selvvurderinger og urealistiske standarder, med mål om å fremme følelsesmessig velvære. Boken kommer i et praktisk stort format og er basert på forfatternes banebrytende åtte ukers program i Mindful Self-Compassion (MSC), som har hjulpet titusenvis av mennesker over hele verden. Den er fylt med guidede meditasjoner (tilgjengelig med lydnedlastinger), uformelle øvelser som kan utføres når som helst og hvor som helst, samt levende historier om personer som bruker teknikkene for å takle relasjonsstress, vekt- og kroppsbildeproblemer, helsebekymringer, angst og andre vanlige utfordringer. Frøene til selvmedfølelse ligger allerede i deg—lær hvordan du kan avdekke denne kraftige indre ressursen og transformere livet ditt.