Ta et dypt pust. Føler du deg mindre stresset allerede? Den bestselgende forfatteren Shamash Alidina viser hvor enkelt det er å mestre de velprøvde teknikkene for stressreduksjon basert på mindfulness (MBSR) i denne engasjerende guiden. MBSR har forbedret den fysiske og emosjonelle velværen til hundretusenvis av mennesker verden over. På bare 10 minutter om dagen i løpet av 8 uker, vil du bli guidet gjennom en nøye strukturert sekvens av meditasjoner og enkle yogaøvelser, som er tilgjengelige for nedlasting på nettstedet tilknyttet boken. Levende historier, hverdagslige eksempler og muligheter for selvrefleksjon gjør boken spesielt innbydende. Vitenskapen viser at MBSR fungerer – og nå er det enklere enn noen gang å komme i gang.
