For å fortsette med det du liker å gjøre, er det avgjørende å ta vare på dine egne systemer, ikke bare de du koder for. Regelmessig trening og riktig ernæring er essensielle for å forbedre læring, hukommelse, konsentrasjon og kreativitet – ferdigheter som er nødvendige for å utføre jobben din på best mulig måte. "The Healthy Programmer" gir deg verktøyene du trenger for å endre arbeidsvanene dine, mestre øvelser som gjør det mer behagelig å jobbe foran en datamaskin, og utvikle en plan for å holde deg i form, sunn og skarp i mange år fremover. Små endringer i vanene dine kan ha en stor innvirkning på helsen uten å forstyrre arbeidshverdagen. Boken tilbyr en daglig handlingsplan som er inkrementell og iterativ, på samme måte som programvareutviklingsprosessene som du allerede er kjent med. Hver anbefaling, tips og beste praksis er underbygget av råd fra leger, forskere, terapeuter, ernæringseksperter og en rekke treningsprofesjonelle. Vi vil se på den nyeste vitenskapelige forskningen for å forstå hvordan helse er gunstig for både kropp og sinn. Du begynner med å legge til en liten mengde enkel aktivitet i hverdagen din – uten behov for lange reiser til treningssenteret.
