Forvandle din kritiske indre stemme og gjør selvmedfølelse til en daglig vane med denne kraftfulle og evidensbaserte guidede journalen. Sliter du med å være hard mot deg selv når du gjør feil? Har du en tendens til å være overdrevent selvkritisk og sette urealistisk høye standarder for deg selv? Du er ikke alene. Mange av oss finner det vanskelig eller til og med ubehagelig å omfavne oss selv med vennlighet. Over tid kan selvkritikk føre til økt angst og depresjon, lavere selvtillit, og til og med undergrave vår evne til å ta skritt mot positive og meningsfulle endringer. Men det er gode nyheter: selvmedfølelse er en ferdighet vi kan tilegne oss. I "The Self-Compassion Daily Journal" gir klinisk psykolog og forfatter av ACT Daily Journal, Diana Hill, deg kraftfulle skriveøvelser basert på aksept- og forpliktelsesterapi (ACT), mindfulness og medfølelsesfokusert terapi (CFT). Journalen hjelper deg med å gi slipp på skadelig selvkritikk, enten det gjelder kroppsbilde, karrieremål eller foreldrerolle, og i stedet kultivere vennlighet mot deg selv.
