The Stress Relief Guided Journal av Matthew McKay, Patrick Fanning

I en hverdag preget av konstant aktivitet og travle liv, er stress en uunngåelig del av vår tilværelse, enten det dreier seg om å balansere jobb og relasjoner eller å håndtere økonomiske og helseutfordringer. Heldigvis finnes det effektive teknikker som du kan ta i bruk hver dag for å motvirke de negative virkningene av stress og bygge sunne avslapningsvaner. I 'The Stress Relief Guided Journal' finner du kraftfulle og enkle skriveøvelser som setter deg i gang med dette arbeidet. Journalen oppfordrer deg til å utforske din egen stressrespons og identifisere hva som utløser stresset ditt, samtidig som du kan lage en personlig handlingsplan for stressreduksjon. Bak oppgavene i denne journalen står evidensbasert aksept- og forpliktelsesterapi (ACT), og den inkluderer en rekke metoder for stresslindring som du kan integrere i hverdagen din når stresset blir overveldende—som progressiv avslapning, selvhypnose, visualisering og mindfulness. Hvis du ønsker å finne en oase av ro og hvile midt i vårt hektiske miljø, kan denne journalen være nettopp det stedet. Bare skriv, utforsk, og åpne opp for en mer balansert tilværelse.