The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook av Blaise Aguirre, Jon Hershfield

Håndter uønskede, påtrengende tanker og de intense følelsene disse tankene kan utløse. Sliter du med obsessive, negative og forstyrrende tanker som holder deg våken om natten og ulykkelig i løpet av dagen? Får disse tankene deg til å føle deg trist, sint, engstelig eller skamfull? Uansett om du har en formell diagnose som depresjon, angst, bipolar lidelse, tvangslidelse (OCD) eller borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), eller om du bare opplever vanskeligheter med uønskede tanker og de følelsene de medfører, kan denne arbeidsboken hjelpe deg å finne den lettelsen du desperat søker. Skrevet av to pionerer innen mental helse, kombinerer denne arbeidsboken to effektive behandlingstilnærminger for å takle vedvarende, påtrengende og uønskede tanker, samt de smertefulle og intense følelsene som disse tankene kan trigge. I denne evidensbaserte arbeidsboken vil du finne en innovativ sammensetning av kognitiv atferdsterapi (CBT) og dialektisk atferdsterapi (DBT) ferdigheter som er designet for å håndtere obsessive, selvanklagende og dømmende tanker. Med praktiske øvelser og teknikker gir denne boken deg verktøyene du trenger for å navigere gjennom dine mentale utfordringer og finne frem til et mer balansert og tilfredsstillende liv.