"Pocket Tai Chi for Beginners" er den ideelle innføringen til denne populære treningsmetoden, nå tilgjengelig i et kompakt og rimelig format! Boken presenterer 'forenklet Tai Chi'-metoden, utviklet av Kinas ministerium for fysisk kultur og idrett. I motsetning til tradisjonell Tai Chi, som består av mer enn 80 kompliserte bevegelsessekvenser, inneholder forenklet Tai Chi 24 korte og lette bevegelser som er enkle å huske. Dette gjør at alle kan lære seg og praktisere Tai Chi daglig, og samtidig oppnå de mange helsefordelene. Boken gir deg alt du trenger – trinn-for-trinn instruksjoner og over 160 klare og enkle illustrasjoner. Tai Chi er den raskest voksende kampsporten i verden i dag, mye takket være de fysiske, mentale og åndelige fordelene som følger med. Tai Chi kombinerer lav intensitets trening, selvhelbredelse, meditasjon og en livsfilosofi i én helhet. Noen av fordelene med Tai Chi inkluderer: * Forbedret fleksibilitet og balanse som reduserer fall * Lettet leddsmerter * Redusert stress og angst * Senkning av blodtrykk.
