Qigong er en helhetlig tilnærming til helse og velvære som fokuserer på mild bevegelse, pusteteknikker og meditasjon. 'Qigong Basics' gir deg en grundig innføring i fundamentene til denne eldgamle kinesiske disiplinen på en klar og lettfattelig måte. Knyttet til tai chi, engasjerer denne praksisen både sinn og kropp, og bidrar til å styrke muskler, oppnå balanse og redusere stress. Denne tilgjengelige introduksjonsboken inneholder essensiell informasjon, inkludert: Opprinnelsen til Qigong – dens filosofi, historie og ulike stiler. Hvordan finne en lærer og en klasse som passer for deg. Klargjøring til din første klasse – hva skjer egentlig i en Qigong-time? De grunnleggende elementene – pust, posisjoner, forankring og utvidelse. Hvordan du kan supplere Qigong-treningen med meditasjon og qi-øvelser. Effektive metoder for å fremme helse og velvære gjennom spesifikke sekvenser. Ressurser for å hjelpe deg med å utvikle din kunnskap og forståelse av Qigong. Enten du er helt nybegynner eller har trent i et par år, vil 'Qigong Basics' gi deg verdifull innsikt og verktøy for å forbedre ditt velvære.
