Tai Chi Ball Qigong er en essensiell treningsteknikk for å mestre tai chi chuan. Denne kunnskapen, som tidligere var hemmelig for kampsportmiljøer, har vist seg å utvikle indre styrke, forbindelser mellom hele kroppen, evner til å gi etter og nøytralisere kraft, samt å fremme en rikelig flyt av qi. I flere tiår var denne treningen lite kjent, men Dr. Yang har utvidet de originale 24 mønstrene til 48, noe som gir større helsefordeler og målretter behovene til utøvere av kampsport. For kampsportutøvere kan tai chi ball qigong trening styrke torsoen, kondisjonere musklene og øke den fysiske kraften ved å bruke sinnet for å styre qi. Dette kan fungere som et viktig verktøy for å forbedre evnen i pushing hands. Som et helseøvelse vil tai chi ball qigong trening forbedre bevegelsen i ryggraden, øke energien gjennom ulike pusteteknikker, og bidra til å bevege mange ledd i kroppen riktig og i forskjellige vinkler.
