Boken 'The Essence of Shaolin White Crane' åpner døren til de skjulte hemmelighetene bak indre kraft, og fungerer som en ekspertveiledning til både indre og ytre kamp-Qigong. Denne omfattende treningsguiden for kampsport utforsker White Crane Kung Fu, en av de mest anerkjente og historisk betydningsfulle kampstilene som har sin opprinnelse i Kina. Martial Arts Qigong er en essensiell komponent av White Crane Kung Fu og er dokumentert som en effektiv metode for å utvikle eksplosiv kampkraft, kjent som Jin. I tillegg til å forbedre kampkraft, bidrar martial Qigong også til en robust helse og lang levetid. Ved å fokusere på ryggraden og overkroppen, utvikler og opprettholder Shaolin White Crane en sterk og smidig overkropp, der fleksibilitet og styrke i ryggraden er merkbare resultater av treningen. Det er velkjent at Shaolin White Crane er roten til Okinawansk Karate og har hatt stor innflytelse på japanske kampsporter. Fra denne boken vil karateutøvere være i stand til å spore denne roten tilbake og oppnå en dypere forståelse av hånd-frie stiler. Boken avdekker lenge skjulte hemmeligheter om White Crane og gir en grundig analyse av både indre og ytre kampteknikker.
